Знайдіть внутрішню тишу через рух та дихання
Відкрийте для себе практику, що допомагає відновити зв'язок із власним тілом, наповнитись енергією та знайти спокій у сучасному ритмі життя. Це ваш шлях до кращого самопочуття та ментальної ясності.
Обрати свій шляхДля кого підійде наша практика?
Наші заняття розроблені для людей, що прагнуть до гармонійного способу життя.
Для початківців
Якщо ви ніколи не займалися подібними практиками, наші комплекси стануть безпечним та комфортним стартом на шляху до самопізнання.
Для підвищення гнучкості
Для тих, хто хоче покращити рухливість свого тіла, зробити його більш пластичним та вільним у рухах.
Для ментальної ясності
Для людей, що шукають спосіб заспокоїти розум, знизити рівень щоденного напруження та відновити внутрішній ресурс.
Пакети послуг
Оберіть план, що найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям.
Старт
Ідеально для знайомства з практикою
- Доступ до 4 занять на місяць
- Базовий комплекс вправ
- Підтримка у спільному чаті
- Матеріали для початківців
Баланс
Для регулярних та усвідомлених занять
- Доступ до 8 занять на місяць
- Розширені комплекси вправ
- Доступ до бібліотеки записів
- Персональні рекомендації
- Пріоритетна підтримка
Гармонія
Максимум можливостей для занурення
- Необмежений доступ до занять
- Всі комплекси та техніки
- Індивідуальна консультація
- Доступ до закритих майстер-класів
Що дає регулярна практика?
Послідовні заняття можуть стати важливою частиною вашого способу життя, сприяючи покращенню загального самопочуття.
- ✧Розвиток гнучкості та сили тіла.
- ✧Підвищення рівня енергії та бадьорості.
- ✧Сприяння спокою розуму та емоційній рівновазі.
- ✧Покращення постави та координації рухів.
- ✧Формування звички піклуватися про себе.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що шлях до гармонії — це не змагання, а подорож.
В основі Zelaruxa лежить ідея м'якого та усвідомленого ставлення до свого тіла. Ми не прагнемо до рекордів чи ідеальних форм. Наша мета — допомогти вам почути себе, зрозуміти потреби свого тіла та розуму, і знайти радість у русі. Кожне заняття — це діалог із собою, де немає місця для критики, а є лише прийняття та підтримка.
Ми поєднуємо плавні рухи, дихальні техніки та моменти тиші, щоб створити цілісний досвід, який виходить за межі килимка. Це практика для життя, яка вчить знаходити баланс не лише під час заняття, а й у кожному дні.
Слово від досвідченого практика
"Для мене ці заняття стали справжнім якорем у вирі повсякденних справ. Це час, коли я можу сповільнитись, прислухатись до себе і просто бути. Я стала помічати, як змінилось моє ставлення до багатьох речей, з'явилося більше спокою та енергії. Це не просто вправи, це спосіб мислення."
Богдана Черненко, м. Харків
Як підготуватися до першого заняття?
Ваш комфорт — наш пріоритет. Ось кілька порад, щоб ваше перше заняття пройшло якнайкраще.
Одяг
Оберіть зручний, еластичний одяг, що не сковує рухів. Це можуть бути легінси, спортивні штани, футболка або топ. Найголовніше — щоб ви почувалися вільно.
Що взяти з собою
Вам знадобиться килимок для занять та пляшка з водою. Якщо у вас немає власного килимка, повідомте нас, і ми підготуємо його для вас. Також можна взяти невеликий рушник.
Налаштування
Намагайтеся не їсти за 1.5-2 години до початку практики. Приходьте за 10-15 хвилин до заняття, щоб встигнути спокійно переодягнутися та налаштуватися. Найважливіше — залиште всі очікування та будьте відкритими до нового досвіду.
Поширені запитання
Відповіді на питання, які можуть у вас виникнути.
Які основні переваги регулярних практик?
Регулярні заняття можуть сприяти покращенню гнучкості, розвитку сили та витривалості. Багато хто відзначає приплив енергії, покращення настрою та відчуття внутрішньої рівноваги. Практика допомагає краще відчувати своє тіло та його потреби у повсякденному житті.
Чи підходить ця практика, якщо у мене нульовий рівень підготовки?
Абсолютно. Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними для людей будь-якого рівня підготовки. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ, щоб кожен міг виконувати їх комфортно та безпечно. Головне — ваше бажання, а не фізичні дані.
Як дихальні вправи впливають на самопочуття?
Усвідомлене дихання є ключовим елементом нашої практики. Воно допомагає наситити організм киснем, заспокоїти нервову систему та сфокусувати увагу. Це потужний інструмент для роботи з емоційним станом та відновлення внутрішнього спокою.
Чим ваша практика відрізняється від звичайного фітнесу?
На відміну від фітнесу, де основний акцент робиться на фізичному навантаженні, наша практика фокусується на гармонійному поєднанні роботи тіла, дихання та уваги. Мета — не просто виконати вправу, а відчути її, усвідомити кожен рух та знайти баланс між напруженням та розслабленням.
Зв'язок тіла та розуму: гармонія через рух
Наша практика базується на непорушному принципі єдності тіла та розуму.
Часто ми сприймаємо своє тіло як інструмент, забуваючи, що воно є невід'ємною частиною нашої свідомості. Накопичене емоційне напруження, стрес та переживання знаходять своє відображення у тілесних затисках. Працюючи з тілом через плавні, усвідомлені рухи, ми м'яко вивільняємо це напруження.
Коли ви концентруєтесь на диханні та відчуттях у тілі, ваш розум природним чином заспокоюється. Потік думок сповільнюється, і з'являється простір для ясності та тиші. Саме в цьому стані ви можете по-справжньому відновити свої сили та знайти відповіді, які вже є всередині вас.
Залишились запитання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю вам відповімо.